רצפת האגןקריאה של 4 דקות
צוחקת פחות חזק "ליתר ביטחון"? 5 דברים שכל אישה אחרי לידה או בגיל המעבר צריכה לדעת על רצפת האגן
דליפה בעיטוש, בצחוק או בקפיצה היא אחת התופעות הנפוצות אחרי לידות ובגיל המעבר, וגם אחת שהכי פחות מדברים עליה. יש לה סיבה פיזית, ויש מה לעשות, גם בלי החדרה ובלי לקום מהספה.
זה קרה פעם אחת בעיטוש. אחר כך בצחוק עם החברות, בקפיצה עם הנכדים, בדרך לשירותים שפתאום רחוקים מדי. בלי לשים לב מתחילים לתכנן: איפה השירותים, איזה בגד כהה ללבוש, אם לוותר על ההליכה.
רוב הנשים מייחסות את זה לגיל או ללידות, ומשלימות עם זה. אבל מאחורי זה עומד הסבר פיזי פשוט: שרירי רצפת האגן. ריכזנו 5 דברים שחשוב לדעת עליהם.
1. זה לא "חלק מהגיל". זה שריר שנחלש
רצפת האגן היא כמו ערסל של שרירים בבסיס האגן. היא מחזיקה את השלפוחית, הרחם והמעי, וסוגרת את צינור השתן.
הריון ולידות, גיל המעבר ושנים של עומס מחלישים את הערסל הזה. כשהשריר חלש, עיטוש או צחוק מעלים את הלחץ בבטן ו"מנצחים" את הסגירה, וזו הדליפה. כשהתמיכה יורדת, יכולה להופיע גם תחושת כובד למטה.
2. את בהחלט לא לבד
דליפת שתן במאמץ היא תופעה נפוצה מאוד אחרי לידות ובגיל המעבר, ובכל זאת מעט נשים מדברות עליה, אפילו עם הרופאה. במקום זה מסתגלות: פד בכל תיק, בגדים כהים, צחוק קצת פחות חזק.
החדשות הטובות: ההנחיות הקליניות הבריטיות (NICE) ממליצות על אימון שרירי רצפת האגן כטיפול הראשון בדליפת שתן במאמץ אצל נשים. כלומר, הצעד הראשון הוא לא ניתוח ולא תרופה, אלא אימון של השריר.
3. למה פדים ותרגילי קגל לבד לא מספיקים
פד סופג את הדליפה, אבל לא עוצר אותה. הוא פתרון לרגע, שצריך לקנות שוב ושוב.
את תרגילי קגל כולן מכירות. רק שקשה לדעת אם עושים אותם נכון, ורוב המכשירים בשוק דורשים החדרה.
כאן נכנס לתמונה Pelvi Her: מכשיר ביתי שעליו פשוט יושבים, בבגדים רגילים, 15 דקות ביום, בלי החדרה. פולסים עדינים (EMS) ורטט ממוקד מכווצים ומשחררים את שרירי רצפת האגן בשבילך, בכל אימון ובאותו דיוק.
- פחות דליפות בצחוק ובעיטוש
- שליטה טובה יותר בשלפוחית
- פחות תלות בפדים
- תמיכה באיברי האגן
- חוזרת להליכות ולתנועה
- בלי החדרה, בלבוש מלא
- בלי מרשם, בתקן CE
- 15 דקות עם ספר
איך Pelvi Her עובד
- גירוי שרירי חשמליEMS פולסים עדינים שמכווצים ומשחררים את רצפת האגן, בלי מאמץ מצדך.
- רטט ממוקדרטט רטט עדין שמורגש דרך משטח המגע הרך שעליו יושבים.
- 4 רמות עוצמה1-4 מתחילים מהנמוכה ועולים כשהשריר מתחזק.
- אימון קצר15 דקות מתיישבים, בוחרים עוצמה, וממשיכות לקרוא או לצפות.
- צורת אוכף ארגונומיתממוקד המשטח יושב בדיוק מול רצפת האגן, כך שלא צריך לחפש את השריר.
- חיצוני לגמריבלי החדרה בלי קונוסים, בלי אלקטרודות פנימיות ובלי ניקוי.
משלוח חינם · אריזה אנונימית · 30 יום ניסיון
4. מה אומר המחקר, ומתי מרגישים שינוי
רצפת האגן היא שריר, והיא מגיבה לאימון. מדובר בתהליך הדרגתי, ולכן ההתמדה היא העיקר: רוב המשתמשות מרגישות שינוי ראשוני תוך 2-3 שבועות, ושיפור משמעותי בדרך כלל תוך 6-8 שבועות.
-
שבוע 1 היכרות
מתחילות מרמת העוצמה הנמוכה ומתרגלות לתחושה, רטט עדין או דגדוג. 15 דקות ביום הופכות להרגל.
-
שבועות 2-3 שינוי ראשוני
השרירים מתחילים להגיב לאימון הקבוע, ועולים בהדרגה ברמות העוצמה.
רוב המשתמשות מרגישות שינוי ראשוני בשלב הזה
-
שבועות 6-8 שיפור משמעותי
השרירים חזקים יותר, וזה מורגש: פחות דליפות, יותר ביטחון ופחות תכנון.
בדרך כלל זה השלב של השיפור המשמעותי
משלוח חינם · אריזה אנונימית · 30 יום ניסיון
5. בלי פדים, בלי החדרה, ובלי שאף אחד ידע
Pelvi Her הוא מכשיר ביתי בתקן CE, ולא נדרש מרשם. אין פדים שצריך לקנות שוב ושוב ואין מנוי: קונים פעם אחת ומתאמנים בבית, על הספה שלך.
המשלוח חינם, באריזה ניטרלית בלי שם המוצר. ויש 30 יום לנסות בבית: לא מרוצה? מחזירים באריזה המקורית ומקבלים את מלוא הסכום.
בהריון, אחרי ניתוח, עם קוצב לב או כל מצב רפואי אחר, יש להתייעץ עם רופא/ה לפני השימוש.
מאיפה יוצאים, ולאן מגיעים
- מצמצמת צחוק ליתר ביטחון
- מתכננת כל יציאה לפי השירותים
- פד בכל תיק
- מוותרת על הליכות ופעילות
- צוחקת בלי לחשוב פעמיים
- יוצאת מהבית בלי מפה בראש
- פחות תלות בפדים
- חוזרת להליכות ולתנועה
התוצאות משתנות מאישה לאישה ותלויות בגיל, בחומרת המצב ובהתמדה.
המידע בכתבה כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. התוצאות משתנות מאישה לאישה ותלויות בגיל, בחומרת המצב ובהתמדה. המחקרים המוזכרים עוסקים באימון שרירי רצפת האגן באופן כללי, ולא במכשיר Pelvi ספציפית.